A Arte da Massagem
A massagem proporciona momentos de escape, renova energias e equilibra o corpo, mente e espírito...
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Tipos de massagens
Massagem terapêutica
A Massagem Terapêutica é o sistema de avaliação e aplicação manual e sistemática de uma técnica ao tecido mole (pele, músculos, tendões, ligamentos e fáscias). A técnica manual envolve a aplicação sistemática de toque, deslizamento, fricção, vibração, percussão, amassamento, alongamento, compressão ou movimentos activos e passivos da articulação dentro do âmbito normal do movimento fisiológico. Também estão incluídas aplicações de calor e de frio para normalizar e melhorar o tónus muscular, promover o relaxamento, estimular a circulação e produzir efeitos terapêuticos sobre os sistemas respiratório e nervoso, além das interacções subtis entre todos os sistemas do corpo.
A massagem terapêutica, para além dos seus efeitos de carácter sistémico (nível celular, circulatório e nervoso), possui os seguintes efeitos estruturais (músculo e tecido conjuntivo):
- Melhoria da amplitude de movimento;
- Melhoria nos índices de flexibilidade e relaxamento muscular;
- Redução das cãibras e espasmos musculares;
- Redução do número de trigger points e pontos sensíveis com génese neuromuscular;
- Redução de aderências e na remodelação do tecido no final do processo de cicatrização;
- Regulação do tónus muscular.
A massagem terapêutica permite identificar áreas de tensão e rigidez importantes para a prevenção de lesões.
Massagem desportiva
Os atletas exigem o uso preciso dos seus corpos; treinam o sistema nervoso e os músculos para o desempenho de uma forma específica. Com muita frequência, a actividade envolve o uso repetitivo de um grupo de músculos mais do que de outros, o que pode ter como resultado alguma hipertrofia, mudanças nos níveis de força, mudanças na formação de tecido conjuntivo e compensação para o resto do corpo. Estes factores contribuem para as dificuldades do tecido mole que muitas vezes se desenvolvem nos atletas e o desencadear de lesões específicas.
A massagem pode ser muito benéfica para os atletas se o profissional que faz a massagem compreende a biomecânica necessária para o desporto respectivo.
No caso dos atletas, o estado psicológico é fundamental para o desempenho; muitas vezes, a competição é ganha na mente.
Pré-evento: A massagem pré-evento para aquecer é uma massagem rítmica, estimulante, superficial, de ritmo rápido que dura de dez a quinze minutos. A ênfase está nos músculos usados no evento desportivo, e a meta é fazer com que o atleta sinta que seu corpo está "perfeito" fisicamente.
Intra-evento: A massagem entre competições, dadas durante pausas nos eventos, concentra-se nos músculos que estão a ser usados ou naqueles músculos que estão prestes a ser usados. As técnicas são curtas, leves e relaxantes. Aconselha-se a que apenas os terapeutas de massagem familiarizados com um atleta em particular lhe façam uma massagem entre competições.
Pós-evento: A massagem pós-evento visa reduzir a tensão muscular, minimizar inchaço e sensibilidade, estimular o relaxamento e reduzir o tempo de recuperação. As técnicas de massagem podem estender as fibras musculares para minimizar as aderências fasciais e estimular a circulação.
Se a massagem terapêutica é incluída como parte regular do programa de treino de um indivíduo, a redução de tensões miofasciais podem ajudá-lo a a evitar lesões (especialmente lesões crónicas).
A massagem providencia um feedback proprioceptivo que ajuda a criar um estado mental positivo; ou seja, os atletas sentem os músculos relaxados e as articulações descontraídas.
Reflexologia
O pé é uma estrutura muito complexa, com muitos padrões de articulação e reflexo. Existe uma extensa distribuição de nervos para os pés e mãos. A posição do pé envia uma considerável quantidade de informações posturais dos mecanoreceptores de articulação através do sistema nervoso central. Os centros sensitivos e motores do cérebro dedicam uma grande área aos pés e mãos.
Parece lógico supor que a estimulação dos pés activa as respostas do mecanismo de controlo de marcha e de analgesia por hiperestimulação, com activação do sistema nervoso autónomo parassimpático. Os resultados são efeitos no corpo todo. Só esse facto já é útil para explicar os benefícios da massagem dos pés e das mãos.
Muitas terminações nervosas dos pés e das mãos correlacionam-se com pontos de acupressão que, quando estimulados, disparam a libertação de endorfinas e outras substâncias químicas endógenas. Além disso, plexos importantes para o sistema linfático estão localizados nas mãos e nos pés. Forças compressivas nessas áreas estimulam o movimento linfático.
Aromoterapia
A aromoterapia consiste na utilização de óleos essenciais de plantas, compostos por anti-inflamatórios, antibióticos, hormonas e vitaminas, em diversos tratamentos auxiliares para curar e equilibrar a pessoa como um todo. Corpo e mente beneficiam da capacidade regenerativa desta terapia natural, que é uma das mais antigas formas de medicina.
De acordo com o objectivo da massagem, podem-se elaborar óleos específicos para funcionar como agentes relaxantes, estimulantes, tonificantes, analgésicos, expectorantes, hidratantes, …
O óleo essencial puro não é adequado para massagem, devendo ser diluído em óleos carregadores (óleos vegetais extraídos por pressão a frio, normalmente de sementes, nomeadamente óleos de abacate, óleo de sementes de uva, óleos de gérmen de trigo, óleo de amêndoas, óleo de soja, óleo de girassol, óleo de gergelim, óleo de jojoba, óleo de macadâmia, entre outros) na proporção máxima de 3% de óleos essencial, ou seja, 3 ml de óleo essencial para cada 100 ml de óleo carregador.
A aromoterapia também pode ser aplicada por difusão especialmente em tratamentos de ordem emocional e psicológica. Os óleos essenciais, quando difundidos no ambiente, evocam sensações e memórias que influenciam, através do sistema nervoso central, o humor e o comportamento.
Os difusores podem ser eléctricos, à vela ou pastilhas que absorvem os óleos essenciais e os difundem lentamente.
Compressas, banhos, inalações e saunas também podem beneficiar do uso da aromoterapia.
Anti-celulitica, anti-gordura e anti-flacidez
Massagem para ajudar na diminuição da celulite, da gordura localizada e da flacidez.
A celulite é um tecido mal oxigenado, sub-nutrido e desorganizado. O objectivo desta massagem é modelar e redistribuir as células adiposas.
Por heranças genéticas ou excessos alimentares, o tecido adiposo acumula-se em locais determinados mais que em outros locais. São mais frequentemente encontradas na região das nádegas, coxas e abdómen, e é nestas zonas que a massagem vai incidir.
O enfraquecimento das fibras de sustentação dos tecidos ou falta de tonicidade da pele geram a flacidez. A massagem vai melhorar o tónus muscular.
Para além de eliminar celulite, quebrar gordura e combater a flacidez, a perda de medidas é um resultado natural deste tipo de massagem.
Este tipo de massagem utiliza manobras rápidas e vigorosas sobre a pele, com aplicação de pressão através de movimentos de amassamento e deslizamento. Entre os principais benefícios estão a melhoria da oxigenação dos tecidos, a quebra da cadeia de gordura e a melhoria do tónus muscular.
Devem utilizar-se bons cremes anti-celulite, capazes de estimular a circulação venosa e linfática. Cremes com forte acção anti-celulitica são os cremes naturais como os extractos de algas, entre outros. Após alguns dias de tratamento nota-se o efeito "casca de laranja" a desaparecer e a pele a ficar mais firme, bem como uma redução de volume da região tratada. As manobras deste tipo de massagem favorecem a penetração destas substâncias naturais que vão provocar uma acção anti-celulitica e uma melhoria em todo o sistema circulatório. Esta massagem é também indicada para quem acabou de remover a celulite por outros métodos como sejam a endermologia, a mesoterapia ou a lipoaspiração e que quer fazer uma prevenção para que a celulite não se volte a instalar facilmente.
Drenagem linfática
É uma técnica suave e subtil, simultaneamente relaxante e drenante. A pressão proporcionada pela terapia imita as forças compressivas do movimento e respiração. O gradiente de pressão da alta pressão para a baixa pressão é apoiado com a criação de áreas de baixa pressão nos vasos proximais à área a ser drenada. Os métodos de drenagem linfática são uma técnica muito poderosa com respostas em todo o corpo. Ela estimula mecanicamente o fluxo de linfa com pressão na superfície da pele, seguindo o curso das rotas linfáticas.
A drenagem linfática auxilia toda a circulação de retorno do organismo e a eliminação de toxinas e líquidos que se acumulam entre os tecidos. Por isso ela é uma aliada importante em casos de inchaços/edemas, má circulação sanguínea, problemas no sistema linfático, casos pré e pós cirúrgicos e processos de emagrecimento. Ao facilitar a circulação e oxigenação celular favorece a regeneração dos tecidos (auxiliando nos tratamentos contra o envelhecimento) e também activa o sistema imunológico. Também é indicada para problemas cutâneos e alívio das dores nas pernas.
Ao eliminar o excesso de água no organismo permite diminuir contornos corporais e facilitar a acção dos outros tratamentos. Muito utilizada como tratamento de redução de medidas, celulite e pós-operatório de lipoaspiração.
O movimento articular activo e passivo, rítmico e suave reproduz o meio normal do corpo de bombear a linfa. O paciente ajuda o processo respirando de forma lenta e profunda, o que estimula o fluxo de linfa nos vasos mais profundos.
A simples tensão muscular exerce pressão nos vasos linfáticos e pode bloqueá-los e interferir na drenagem eficiente. A massagem pode normalizar essa tensão muscular. Quando os músculos relaxam, os vasos linfáticos abrem-se e a drenagem é mais eficiente.
É contra-indicada em situações agudas de inflamação ou infecção, febre, neoplasias, trombose, flebite e tromboflebite, erisipela, septicemia, viroses, insuficiência cardíaca, insuficiência renal, hipertensos não controlados, cardiopatias, hipertiroidismo, dermatites e dermatoses, gestação de risco, asma e bronquite asmática.
Tipos de edema
De uma forma resumida, edema representa um excesso de fluido no espaço intersticial. Diversos mecanismos circulatórios e/ou patologias levam à formação deste edema.
Algumas causas de edema estão relacionadas com problemas circulatórios e outras com disfunções do sistema linfático. É importante determinar a origem do problema pois a causa determina que modalidade terapêutica é mais eficiente e segura. Por exemplo, pode ser perigoso intervir sobre um edema relacionado com doença renal, porque um acréscimo na mobilização de fluido pode adicionar stress a esta estrutura.
De igual forma, também a maior parte das técnicas profundas de massagem são desaconselhadas pela possível inibição (pela pressão) da livre circulação de linfa. Desta forma, é importante estar atento às causas mais comuns de edema. Existem três tipos/categorias de edema:
1 – Edema circulatório: causado por disfunção ou doenças do sistema cardiovascular. É considerado dinâmico, porque o excesso de fluido é resultado de um desequilíbrio entre as forças dinâmicas de filtro capilar e reabsorção. Algumas causas comuns para o aparecimento deste edema são: hipertensão, insuficiência venosa, disfunção renal e obesidade. No exemplo de hipertensão e obesidade, o filtro capilar é excessivo e a reabsorção é diminuída porque as condições tendem a aumentar a pressão sobre os capilares. Na insuficiência venosa, o volume de fluido reabsorvido é anatomicamente limitado, e na disfunção renal (que leva à excreção exagerada de proteínas) a reabsorção capilar é comprometida. No edema circulatório, a função do sistema linfático presume-se que seja suficiente, embora temporariamente com excesso de trabalho pelo acréscimo de fluido no espaço intersticial.
2 – Linfoedema: disfunção ou falha no sistema linfático. Existem dois tipos de linfoedema: primário e secundário. No linfoedema primário, um defeito congénito ou genético no desenvolvimento do sistema linfático resulta numa insuficiência da sua função. Este tipo de edema geralmente torna-se evidente na infância e começa por se manifestar com um inchaço nos membros inferiores. Esta insuficiência sistémica é uma situação ameaçadora para o organismo e pode gerar uma doença grave. O linfoedema secundário ocorre quando os nódulos ou vasos linfáticos são danificados ou destruidos. O tecido cicatricial instala-se e o nível de edema aumenta porque o percurso está comprometido. Neste edema, o inchaço é pronunciado e cobre uma região corporal inteira (como um membro superior ou inferior). Causas comuns de “agressão” sobre o tecido que levam à instalação desta condição podem ser cirurgia, radiação / quimioterapia, vírus / infecção, compressão repetida / restrição sobre os vasos superficiais.
3 – Edema traumático: inchaço tecidual localizado e temporariamente associado a lesão dos tecidos moles e/ou sobre-utilização de determinada estrutura. Existem dois tipos de edema traumático: primário e secundário. O primário representa a quantidade de fluido imediatamente libertada e criada especificamente pelo estiramento, rotura ou compressão de determinada estrutura. Secundário refere-se à quantidade de fluido que é mobilizada para a área da lesão devido a alteração da pressão tecidual na área. Este segundo tipo de edema é aquele que pode ser abordado através de técnicas de facilitação linfática específica para atletas (cujo sistema linfático funciona na perfeição). O inchaço é sempre específico para determinada pessoa e deve ser abordado respeitando esta situação. Tratamentos standard para o edema relacionado com entorses, rotura ou hematoma, tais como o gelo e a compressão são medidas terapêuticas essenciais para edemas traumáticos, mas são contra-indicados em caso de linfoedema. A compressão exagerada e técnicas de massagem profundas podem danificar a fragilizar a rede de vasos linfáticos superficiais. Mesmo quando usadas num edema traumático, o gelo e a compressão devem actuar apenas sobre a componente cardiovascular da remoção de edema (via vasoconstrição e controle da hemorragia por pressão externa). A quantidade de edema inicial foi limitada, mas, o aumento do trabalho do sistema linfático (para remoção) não foi ainda despoletado (e pode mesmo ter sido prejudicado pela compressão).
Serviços
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Massagem de Relaxamento
Massagem Terapêutica
Massagem Desportiva
Massagem de Aromaterapia
Drenagem linfática
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Preços
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30 minutos: 14,00€
60 minutos: 27,50€
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Zonas do Seixal e Almada.
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Massagem na grávida
A gravidez é dividida em três segmentos distintos: o primeiro, o segundo e o terceiro trimestre. Uma mulher grávida passa por grandes mudanças físicas e emocionais durante cada um desses estágios.
O Primeiro Trimestre
Durante os três primeiros meses, o corpo da mulher precisa ajustar-se a enormes mudanças hormonais, que provavelmente podem causar oscilações de humor. A queixa mais comum é a náusea, que resulta do ajuste físico ao bebé em desenvolvimento. A massagem dada nessa época é massagem geral de relaxamento, que pode ajudar a equilibrar as respostas fisiológicas da mãe.
O posicionamento não é um problema, a menos que os seios estejam sensíveis, porque o abdómen ainda não começou a crescer. Evita-se o trabalho profundo no abdómen a fim de não romper a fixação do bebé na parede uterina. O movimento superficial pode ser agradável para a grávida.
O Segundo Trimestre
Em geral, o segundo trimestre traz um nivelamento hormonal e a mulher sente-se melhor. Durante essa época, ela pode começar a apresentar e sentir os primeiros movimentos do bebé. Por volta do fim do segundo trimestre, o tecido conjuntivo começa a amolecer para permitir que a pelve se estenda. As articulações parecem ficar relaxadas. Os músculos das pernas, dos glúteos e os flexores de quadril devem proporcionar a estabilização da articulação. Deve-se evitar o excesso de alongamento. A síndrome do túnel do carpo é comum entre as mulheres grávidas e pode ser perpetuada até mesmo depois do nascimento, como consequência dos cuidados com o bebé. É importante o apoio ao abdómen.
Deve-se prestar atenção para a sobrecarga na coluna vertebral durante o posicionamento. Manter a cabeça alinhada com a coluna. É útil usar um apoio de modo que os ombros descansem de modo confortável, sem cair para a frente ou em direcção ao ouvido. O apoio entre os joelhos ajuda a manter os quadris na posição neutra e alivia o stress nessa área. Um apoio debaixo do braço também pode ser confortável. Como no primeiro trimestre, deve ser evitado o trabalho profundo no abdómen.
O Terceiro Trimestre
Durante o último trimestre, o peso do bebé em crescimento, as mudanças de postura e o movimento dos órgãos internos podem causar desconforto para a mulher grávida. Como muitos órgãos internos são empurrados para cima e para trás, o diafragma não funciona com a mesma eficiência.
A mãe usa os músculos do pescoço e ombros para respirar, possivelmente causando desconforto ou sintomas na região torácica. Pode desenvolver-se a síndrome de hiperventilação. A massagem oferece alívio temporário desses sintomas.
A massagem é suave, contribui para o conforto e ajuda a circulação. Se não puder ser encontrada uma posição confortável, deve mudar de posição com frequência. A massagem de relaxamento pode ajudar a mulher a sentir-se melhor durante algum tempo e ajudar ao sono confortável.
Recomendações Gerais para a Massagem Durante a Gravidez
A menos que estejam envolvidas circunstâncias específicas ou complicações, a massagem para as grávidas deve ser uma massagem geral. Não se deve massajar de maneira vigorosa ou extremamente profunda, não alongar excessivamente e não estimular o abdómen, excepto com um acariciar superficial. Evitar massagem no lado interno do tornozelo porque segundo a medicina oriental existe um ponto reflexo nessa área que estimula as contracções uterinas (nessa área está localizada no meridiano do baço). Atenção a febre, edema, veias varicosas e oscilações graves de humor.
Lubrificantes
Os lubrificantes servem para reduzir a fricção na pele durante os movimentos de massagem do tipo deslizante.
Os óleos e cremes podem ser vegetais, minerais ou à base de petróleo e os pós podem ser à base de talco. É preferível utilizar os produtos mais naturais ao invés de substâncias petroquímicas e talco, porque muitas pessoas são alérgicas a estas substâncias. Todos os lubrificantes precisam de estar acondicionados em recipientes livres de contaminação e de fácil manuseamento.
O lubrificante, tradicionalmente usado para a massagem, é o óleo. É fácil de ministrar, a partir de um frasco de apertar, podendo ser mantido livre de contaminação. Os óleos vegetais naturais podem ficar rançosos com muita rapidez, mas alguns produtos comerciais usam aditivos que podem causar reacções alérgicas nos clientes. Os óleos apresentam algumas desvantagens: sujam, podem escorrer e manchar a roupa de cama, mas existem produtos especializados para lavagem, que removem as manchas de óleo. O óleo de amêndoas doces é muito utilizado pelo seu preço acessível e pelo facto de raramente provocar algum tipo de episódio alérgico. Os pós são usados quando óleos e cremes não são adequados, em geral por causa de problemas na pele (por exemplo, acne).
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