Massagem terapêutica
A Massagem Terapêutica é o sistema de avaliação e aplicação manual e sistemática de uma técnica ao tecido mole (pele, músculos, tendões, ligamentos e fáscias). A técnica manual envolve a aplicação sistemática de toque, deslizamento, fricção, vibração, percussão, amassamento, alongamento, compressão ou movimentos activos e passivos da articulação dentro do âmbito normal do movimento fisiológico. Também estão incluídas aplicações de calor e de frio para normalizar e melhorar o tónus muscular, promover o relaxamento, estimular a circulação e produzir efeitos terapêuticos sobre os sistemas respiratório e nervoso, além das interacções subtis entre todos os sistemas do corpo.
A massagem terapêutica, para além dos seus efeitos de carácter sistémico (nível celular, circulatório e nervoso), possui os seguintes efeitos estruturais (músculo e tecido conjuntivo):
- Melhoria da amplitude de movimento;
- Melhoria nos índices de flexibilidade e relaxamento muscular;
- Redução das cãibras e espasmos musculares;
- Redução do número de trigger points e pontos sensíveis com génese neuromuscular;
- Redução de aderências e na remodelação do tecido no final do processo de cicatrização;
- Regulação do tónus muscular.
A massagem terapêutica permite identificar áreas de tensão e rigidez importantes para a prevenção de lesões.
Massagem desportiva
Os atletas exigem o uso preciso dos seus corpos; treinam o sistema nervoso e os músculos para o desempenho de uma forma específica. Com muita frequência, a actividade envolve o uso repetitivo de um grupo de músculos mais do que de outros, o que pode ter como resultado alguma hipertrofia, mudanças nos níveis de força, mudanças na formação de tecido conjuntivo e compensação para o resto do corpo. Estes factores contribuem para as dificuldades do tecido mole que muitas vezes se desenvolvem nos atletas e o desencadear de lesões específicas.
A massagem pode ser muito benéfica para os atletas se o profissional que faz a massagem compreende a biomecânica necessária para o desporto respectivo.
No caso dos atletas, o estado psicológico é fundamental para o desempenho; muitas vezes, a competição é ganha na mente.
Pré-evento: A massagem pré-evento para aquecer é uma massagem rítmica, estimulante, superficial, de ritmo rápido que dura de dez a quinze minutos. A ênfase está nos músculos usados no evento desportivo, e a meta é fazer com que o atleta sinta que seu corpo está "perfeito" fisicamente.
Intra-evento: A massagem entre competições, dadas durante pausas nos eventos, concentra-se nos músculos que estão a ser usados ou naqueles músculos que estão prestes a ser usados. As técnicas são curtas, leves e relaxantes. Aconselha-se a que apenas os terapeutas de massagem familiarizados com um atleta em particular lhe façam uma massagem entre competições.
Pós-evento: A massagem pós-evento visa reduzir a tensão muscular, minimizar inchaço e sensibilidade, estimular o relaxamento e reduzir o tempo de recuperação. As técnicas de massagem podem estender as fibras musculares para minimizar as aderências fasciais e estimular a circulação.
Se a massagem terapêutica é incluída como parte regular do programa de treino de um indivíduo, a redução de tensões miofasciais podem ajudá-lo a a evitar lesões (especialmente lesões crónicas).
A massagem providencia um feedback proprioceptivo que ajuda a criar um estado mental positivo; ou seja, os atletas sentem os músculos relaxados e as articulações descontraídas.
Reflexologia
O pé é uma estrutura muito complexa, com muitos padrões de articulação e reflexo. Existe uma extensa distribuição de nervos para os pés e mãos. A posição do pé envia uma considerável quantidade de informações posturais dos mecanoreceptores de articulação através do sistema nervoso central. Os centros sensitivos e motores do cérebro dedicam uma grande área aos pés e mãos.
Parece lógico supor que a estimulação dos pés activa as respostas do mecanismo de controlo de marcha e de analgesia por hiperestimulação, com activação do sistema nervoso autónomo parassimpático. Os resultados são efeitos no corpo todo. Só esse facto já é útil para explicar os benefícios da massagem dos pés e das mãos.
Muitas terminações nervosas dos pés e das mãos correlacionam-se com pontos de acupressão que, quando estimulados, disparam a libertação de endorfinas e outras substâncias químicas endógenas. Além disso, plexos importantes para o sistema linfático estão localizados nas mãos e nos pés. Forças compressivas nessas áreas estimulam o movimento linfático.
Aromoterapia
A aromoterapia consiste na utilização de óleos essenciais de plantas, compostos por anti-inflamatórios, antibióticos, hormonas e vitaminas, em diversos tratamentos auxiliares para curar e equilibrar a pessoa como um todo. Corpo e mente beneficiam da capacidade regenerativa desta terapia natural, que é uma das mais antigas formas de medicina.
De acordo com o objectivo da massagem, podem-se elaborar óleos específicos para funcionar como agentes relaxantes, estimulantes, tonificantes, analgésicos, expectorantes, hidratantes, …
O óleo essencial puro não é adequado para massagem, devendo ser diluído em óleos carregadores (óleos vegetais extraídos por pressão a frio, normalmente de sementes, nomeadamente óleos de abacate, óleo de sementes de uva, óleos de gérmen de trigo, óleo de amêndoas, óleo de soja, óleo de girassol, óleo de gergelim, óleo de jojoba, óleo de macadâmia, entre outros) na proporção máxima de 3% de óleos essencial, ou seja, 3 ml de óleo essencial para cada 100 ml de óleo carregador.
A aromoterapia também pode ser aplicada por difusão especialmente em tratamentos de ordem emocional e psicológica. Os óleos essenciais, quando difundidos no ambiente, evocam sensações e memórias que influenciam, através do sistema nervoso central, o humor e o comportamento.
Os difusores podem ser eléctricos, à vela ou pastilhas que absorvem os óleos essenciais e os difundem lentamente.
Compressas, banhos, inalações e saunas também podem beneficiar do uso da aromoterapia.
Anti-celulitica, anti-gordura e anti-flacidez
Massagem para ajudar na diminuição da celulite, da gordura localizada e da flacidez.
A celulite é um tecido mal oxigenado, sub-nutrido e desorganizado. O objectivo desta massagem é modelar e redistribuir as células adiposas.
Por heranças genéticas ou excessos alimentares, o tecido adiposo acumula-se em locais determinados mais que em outros locais. São mais frequentemente encontradas na região das nádegas, coxas e abdómen, e é nestas zonas que a massagem vai incidir.
O enfraquecimento das fibras de sustentação dos tecidos ou falta de tonicidade da pele geram a flacidez. A massagem vai melhorar o tónus muscular.
Para além de eliminar celulite, quebrar gordura e combater a flacidez, a perda de medidas é um resultado natural deste tipo de massagem.
Este tipo de massagem utiliza manobras rápidas e vigorosas sobre a pele, com aplicação de pressão através de movimentos de amassamento e deslizamento. Entre os principais benefícios estão a melhoria da oxigenação dos tecidos, a quebra da cadeia de gordura e a melhoria do tónus muscular.
Devem utilizar-se bons cremes anti-celulite, capazes de estimular a circulação venosa e linfática. Cremes com forte acção anti-celulitica são os cremes naturais como os extractos de algas, entre outros. Após alguns dias de tratamento nota-se o efeito "casca de laranja" a desaparecer e a pele a ficar mais firme, bem como uma redução de volume da região tratada. As manobras deste tipo de massagem favorecem a penetração destas substâncias naturais que vão provocar uma acção anti-celulitica e uma melhoria em todo o sistema circulatório. Esta massagem é também indicada para quem acabou de remover a celulite por outros métodos como sejam a endermologia, a mesoterapia ou a lipoaspiração e que quer fazer uma prevenção para que a celulite não se volte a instalar facilmente.
